Sjøtrimkonkurransen 2022

Den internasjonale velferdsorganisasjonen ISWAN (International Seafarers' Welfare and Assistance Network) har en nettside for motivasjon og kampanjer for internasjonale sjøfolk; trainingonboard.org. De legger ut gode og interessante nyhetsbrev en gang i måneden som er tilpasset sjøfolk og deres virke. I tillegg er det mye informasjon og tilbud om internasjonal velferd og annet på siden til ISWAN.

Vi har fått lov til å bruke og tilpasse disse til oss i Sjømannsidretten. De vil være nyttige og interessant bidrag i hvordan være aktive og ha god fysisk og mental helse og også spise bra mat. Vi legger ut én til to i måneden fremover.

De er på engelsk, men helt sikkert godt forståelig for dere alle. Her er de ti første:

Nyhetsbrev 10. NYTT ÅR	Nyhetsbrev nr 11
Nyhetsbrev nr 7	Nyhetsbrev nr 8	Nyhetsbrev nr 9
Nyhetsbrev nr 6	Nyhetsbrev nr 5	Nyhetsbrev nr 4
Nyhetsbrev nr 1.	Nyhetsbrev nr 2.	Nyhetsbrev nr 3

En gave til deg - ferdige treningsprogrammer

Vi har laget flere treningsprogram klare til deg, som vi viser på video og forklarer. I tillegg har vi også laget en øvelsesbank med videoer av ca 80 øvelser

Vinnere av Sommerkampanjen 2020

Var du med i sommerkampanjen? Gratulerer uansett for god innsats! Var du ikke med i år? Velkommen…

En gave til deg - ferdige treningsprogrammer

Vi har laget flere treningsprogram klare til deg, som vi viser på video og forklarer. I tillegg har…

Sommerkampanjen 2020

Vi går mot en deilig og aktiv sommer! Og ditt skip kan bli nominert til årets velferdsskip!

Vinner, invitasjon og mulighet for nominasjon!

Vi håper du både er aktiv med trening i sommer, og nominerer skipet ditt til å bli "Årets…

WOD 1 Sjømannsidretten

WOD - workout of the day. Her viser vi 12 øvelser som er satt sammen til et treningsprogram.…

Video

Endring av poengsystem i Sjømannsidretten

Lagets poengsum regnes ut fra hvor mange som faktisk trener om bord, og ikke hvor mange som er ansatt og potensielt kan være med på fartøyets lag. i 2018 hadde vi likevel 3 personer som minimum, som en test. Vi fant at det fortsatt var en stor fordel for de lagene som hadde få deltagere, og endrer dermed til at vi registrerer minimum 5 deltagere i 2019. Det vil si at mange vil oppleve systemet som mer rettferdig, da ikke de større fartøyene med mange ansatte skal bli «straffet» ved at poengsummen blir delt på alle antall ansatte og dermed sannsynligvis fører til en lavere gjennomsnittssum. Vi må likevel motivere kolleger til å være med i Sjømannsidretten og være inspirerende forbilder ved å vise hvor mye godt aktiviteten gjør for dere i hverdagen når det gjelder humør og det å være opplagt og føle seg bra. Om poengsystemet ikke svarer til forventningene vil det være aktuelt å endre poengsystem igjen. Det viktigste er at det er en viss rettferdighet, og at folk blir motiverte av å delta

Dugnadskampanjen 2020

Håper DU har lyst å henge deg med på en treningskampanje i denne spesielle tiden. Det er i hvert…

Coronavirus vs Nordsjøcupen

Vi har dessverre måttet avlyse Nordsjøcupen 2020 grunnet situasjonen med coronaviruset. Håper…

Gratis deltagelse i "Sykle til jobben " aksjonen

Heng deg med i en av Norges største aktivitetskampanjer. Over 40 000 har deltatt på Sykle til…

Invitasjon Nordsjøcupen 2020

Håper du og en fin gjeng har lyst, og anledning, til å være med på en veldig sosial tur! Bildet er…

Plakat til å henge opp; bli med Sjømannsidretten

Flott om du kan henge opp denne plakaten i enten treningsrom, spisesal eller oppholdsrom. Greit som…

Julestria 2019

Det er viktigere det som skjer mellom nyttår og jul, enn det som skjer mellom jul og nyttår!

Her er noen forslag til deg for å bidra med positiv entusiasme

Har du lyst å utgjøre en forskjell for trivselen blant dere? Hvorfor ikke ta noen initiativ?

Nesten som et blogg-innlegg fra en aktiv gjeng

Her har vi vært så heldige å få et innblikk hos et av våre aktive fartøy.

Training on board - nyhetsbrev nr 7

I det sjuende nyhetsbrevet er fokus musikk til treningen, samt hvordan du kan unngå det verste…

Resultater og premiedryss fra sommerkampanjen 2019

Mange deltok, og noen vant i sommerkampanjen. Eller vi kan si at alle som deltok var vinnere!!!

Invitasjon

NORDSJØCUPEN

Da kommer endelig invitasjon til Nordsjøcupen 2018. Vi gleder oss som alltid svært mye til årets cup. Som dere kan se er årets cup flyttet til slutten av mai i stedet for slutten av april eller begynnelsen av mai. Vi tror at det kan gi enda mer stabilt vær og gi oss en fin tur med mange deltagere.

Invitasjon til Nordsjøcupen 2018 Nordsjøcupen fra Fjordline

Training on board - nyhetsbrev nr 6

I dette sjette nyhetsbrevet så er det noen tips om å unngå overspising etter en treningsøkt,…

Nordsjøcupen 2019

Nordsjøcupen 2019 er over, og vi oppsummerer mange gode minner!

Seks krevende plankevarianter

Planken er en av de mest brukte treningsøvelsene for kjernemuskulaturen. Det er det mange gode…

Sommerkampanjen 2019; juni - august

Det hadde vært knall om du, og mange av kollegene dine brukte årets sommerkampanje som et…

Tre øvelser for raske ankler

Disse tre enkle øvelsene er rettet mot anklene, og kan være med på å gjøre deg raskere når våren…

Training on board - nyhetsbrev nr 5

Tips om veldig effektiv tabata - trening, samt litt om kosthold og stress finner du i denne utgaven…

Bør du droppe løping som oppvarming?

Er løping den beste måten å varme opp før styrketrening, eller finnes det alternativer som er like…

Bli sterk med farmer’s walk

Øvelsen farmer’s walk går i korte trekk ut på å plukke opp tunge ting og bære dem med deg til du…

En hilsen fra to aktive sjømenn

Sjømannsidretten fikk tilsendt hyggelig bilde og tekst fra Even André Røkke (t.h) og Nils-Inge…

Training on board - nyhetsbrev nr 4

Kroppsvekt - og høyintensitetstrening (HIIT) er hovedtemaet i det fjerde nyhetsbrevet fra Training…

6 nye sunnere vaner

Det er ikke bestandig hverdagen trenger store omveltninger for å få en positiv effekt på helse og…

Tre øvelser det er kjapt å gjøre som kan gjøre deg kjappere.

Tre øvelser for raske anklerDisse tre enkle øvelsene er rettet mot anklene, og kan være med på å…

Mars-kampanjen 2019 - Vinn premier til alle kollegene dine også!

I mars kan du både komme deg i gang med trening, du kan vinne premie til deg selv, og du kan vinne…

Trening av bein og setemuskulatur

Det er i beina og setet at vi finner de største muskelgruppene i kroppen. Dette er muskler som vi…

Training on board - nyhetsbrev nr.3

Forebygging og å redusere ryggsmerter med ulike øvelser er hovedtemaet i dette tredje nyhetsbrevet…

Mat på farten – sunt, godt og raskt

En travel hverdag betyr ikke at du må skrinlegge planene dine om å spise sunnere.Du er på farten og…

Ta kontroll over målene dine!

Målsetting er et nyttig verktøy innenfor trening og idrett. Men i likhet med alle andre verktøy må…

Når trente du kjerne sist?

Ønsker du å bli sterkere i kjernen? Her får du tips til tre gode øvelser som kan gi deg resultatene…

Training on board - nyhetsbrev nr 2

Her er andre del av nyhetsbrevet fra Training on board. Fokus er fortsatt raske og effektive…

Sjøtrimkonkurransen 2019 - muligheter, regler og vilkår

Det er nytt år. 2019 står foran oss med mange deilige, og noen mindre gode, treninger som venter.…

Fysisk aktivitet kan altså gi… →

av Noshin Riaz

Skal du tøye en muskel bør…

Hvorfor tøye?Begrepene tøying… →

av Noshin Riaz

Vis alle artikler

Har du riktig teknikk?

Armhevinger er en eksepsjonelt god øvelse for å utvikle styrke både i overkroppen og…

Vinner du et gavekort á kr 1000?

Vinner du gavekort på kr 1000?31. august er siste dagen for registrering i vår sommerkampanje.…

Vinner du et gavekort á kr 1000?

Vinner du gavekort på kr 1000?31. august er siste dagen for registrering i vår sommerkampanje.…

Derfor er bevegelse bra for hele kroppen

Hvorfor er det så vanskelig å gjøre de riktige og sunne valgene for deg selv? Fortsett å lese nå og…

Bruke Garmin Connect/Polar Flow til synkronisering

Det er en herlig forenkling å automatisk kunne synkronisere trening over til Sjømannsidretten. Det er også enkelt, selv om en må bruke et par minutt første gang. Det eneste vi må gjøre er å gå via en annen tjeneste. Garmin og Polar Flow kan dessverre ikke «snakke» direkte med Sjømannsidretten, men det kan Strava (verdensledende treningsapp som fås i gratisversjon). Her følger en enkel skisse:

Opprett en profil (gratis) på Strava .
Denne kan så synkroniseres direkte med din konto på Garmin Connect. Gå inn i din nye profil på Strava og knytt din Garmin Connect/ Polar Flow til denne.
Da er du klar til Sjømannsidretten. Gå inn i «min side» og deretter i «Treningsdagbok».
Velg da Strava, og så er det kun å legge inn profilnavn og passord for å knytte denne til Sjømannsidretten.

Selv om det virker tungvint å måtte gå via en annen app, er dette helt uproblematisk. Kort tid etter økten er lastet opp på Garmin/Polar Flow, finnes den både i Strava og Sjømannsidretten.

Lykke til. Har du problemer eller spørsamål, send gjerne disse til idrett@sdir.no

Nordsjøcupen
Her er invitasjon, artikler og bildelenker for Nordsjøcupen i fotball samlet for de siste årene.

2020

Invitasjon Nordsjøcupen 2020.pdf

Nordsjøcupen 2020 Fjordline

2019

Nordsjøcupen 2019; resultater og bilder

For høyoppløselig versjon, ta kontakt pr e-post idrett@sdir.no)

Invitasjon Nordsjøcupen 2019

Bestilling Fjordline, Nordsjøcupen 2019

2018

Nordsjøcupen brosjyre 2018 web (lavoppløselig)

(Nordsjøcupen brosjyre 2018 høyoppløselig for trykking, ta kontakt på idrett@sdir.no). Du kan også få en trykket versjon tilsendt pr. post.

2013
Nordsjøcupen 2013
Nordsjøcupen bilder 2013

2014
Nordsjøcupen 2014
Nordsjøcupen video 2014
Nordsjøcupen bilder 2014

2015
Nordsjøcupen 2015
Nordsjøcupen video 2015
Nordsjøcupen bilder 2015
Nordsjøcupen lagbilder 2015

2016

Nordsjøcupen brosjyre 2016 web (lavoppløselig)

(Nordsjøcupen brosjyre 2016 høyoppløselig for trykking, ta kontakt på idrett@sdir.no)

Nordsjøcupen bilder 2016

Vil deres rederi bruke et skreddersydd opplegg?

Sjømannsidretten håper flest mulig rederier ønsker å ta denne i bruk i deres interne arbeid for å fremme trivsel og aktivitet hos de ansatte. Se også denne folderen

Vi har skreddersydde opplegg. Vi ber dere å ta kontakt med oss, så skal vi i fellesskap finne et opplegg som kan passe i deres rederi. Dette er velferd, og skal skape trisel og glede.

App for treningsregistrering

Appen finner dere ved å søke på "aktiv sjømann" både for Android og Apple. Den er enkel å bruke, og praktisk!

Velkommen

Nå er endelig Sjøfartsdirektoratets etterlengtende web-portal for registrering av treningsresultater klar til bruk. Den administreres av idrettstjenesten i Velferden.

Vi håper alle sjømenn som seiler under norsk flagg (NIS og NOR) eller jobber i norske rederier vil ta denne i bruk. Her gis du en kjempemulighet til å holde oversikt over egne aktiviteter i din egen treningsdagbok. I tillegg lager vi kampanjer og konkurranser mellom alle rederier og båter i Norge slik at en kan konkurrere både internt og nasjonalt.

Heng deg på i dag, og spre denne siden til dine rederi- og sjømannskontakter

Ved spørsmål, se i "Spørsmål og svar", eller send meg en e-post

Blogginnlegg ...

Mest leste Siste innlegg