Arkiv

Nordsjøcupen 2024

Det er lang tradisjon for Sjøfartsdirektoratet å arrangere Nordsjøcupen i Danmark. Det er en fotballturnering som krydres med noen andre aktiviteter i tillegg, selv om det aller vi

Litt er mye bedre enn ingen trening

Er du inne i en travel periode hvor det er vanskelig å få gjennomført de ønskede treningsøktene? Her viser vi hvorfor du bør prioritere å få gjennom

OBS om Sjøtrimkonkurransen 2022 og 2023.

I romjulen 2022 ble Sjømannsidretten flyttet over på en versjon 2 av systemet vi bruker. Vi har stor tro på dette systemet, men må også være forberedt på at det kan bli noe krøll i starten. Jeg håper

Sjøtrimkonkurransen 2022 er klar!

Masse aktivitet i 2021. Vi ønsker minst like mye i 2022! Er du klar? I så tilfelle er det bare å henge seg med, knytte skoene og på med t-skjorta. Når først treningstøyet er kommet på klarer en stort sett å få gjennomført en økt:-)

Spesialtilpassede treningsprogram til sjøfolk

Sjømannsidretten har tøyd, bøyd og strukket seg langt for å tilby spesialtilpassede treningsprogram til alle sjøfolk og maritimt ansatte. Øvelsene passer særlig godt for de som ikke har flust av apparater og plass tilgjengelig - og for de som bare ønsker

Vinnere av Sommerkampanjen 2020

Var du med i sommerkampanjen? Gratulerer uansett for god innsats! Var du ikke med i år? Velkommen neste år! Vi vil gjerne ha deg med på laget. Du er også med på å motivere andre!

En gave til deg - ferdige treningsprogrammer

Vi har laget flere treningsprogram klare til deg, som vi viser på video og forklarer. I tillegg har vi også laget en øvelsesbank med videoer av ca 80 øvelser

Sommerkampanjen 2020

Vi går mot en deilig og aktiv sommer! Og ditt skip kan bli nominert til årets velferdsskip!

Vinner, invitasjon og mulighet for nominasjon!

Vi håper du både er aktiv med trening i sommer, og nominerer skipet ditt til å bli "Årets Velferdsskip". Lykke til!

WOD 1 Sjømannsidretten

WOD - workout of the day. Her viser vi 12 øvelser som er satt sammen til et treningsprogram. Treningsformen er tabata. Det vil si at vi har 2 øvelser i hver ...

Dugnadskampanjen 2020

Håper DU har lyst å henge deg med på en treningskampanje i denne spesielle tiden. Det er i hvert fall godt for deg å holde deg fysisk aktiv! :)

Coronavirus vs Nordsjøcupen

Vi har dessverre måttet avlyse Nordsjøcupen 2020 grunnet situasjonen med coronaviruset. Håper ekstra mange av dere vil være med i 2021!

Gratis deltagelse i "Sykle til jobben " aksjonen

Heng deg med i en av Norges største aktivitetskampanjer. Over 40 000 har deltatt på Sykle til jobben" hvert år de siste årene. Varer i 60 dager fra 21. april til 18. juni

Plakat til å henge opp; bli med Sjømannsidretten

Flott om du kan henge opp denne plakaten i enten treningsrom, spisesal eller oppholdsrom. Greit som info og forhåpentligvis motivasjon.

Julestria 2019

Det er viktigere det som skjer mellom nyttår og jul, enn det som skjer mellom jul og nyttår!

Her er noen forslag til deg for å bidra med positiv entusiasme

Har du lyst å utgjøre en forskjell for trivselen blant dere? Hvorfor ikke ta noen initiativ?

Training on board - nyhetsbrev nr 7

I det sjuende nyhetsbrevet er fokus musikk til treningen, samt hvordan du kan unngå det verste sukkersuget. Verdt å få med seg.

Nesten som et blogg-innlegg fra en aktiv gjeng

Her har vi vært så heldige å få et innblikk hos et av våre aktive fartøy.

Resultater og premiedryss fra sommerkampanjen 2019

Mange deltok, og noen vant i sommerkampanjen. Eller vi kan si at alle som deltok var vinnere!!!

Invitasjon Nordsjøcupen 2020

Håper du og en fin gjeng har lyst, og anledning, til å være med på en veldig sosial tur! Bildet er fra banketten med middag og premieutdeling!

Training on board - nyhetsbrev nr 6

I dette sjette nyhetsbrevet så er det noen tips om å unngå overspising etter en treningsøkt, selvsagt med innspill til hva du kan eller bør gjøre. Dernest er det også illustrerte treningsøvelser som kan gjøres enkelt omtrent hvor som he

Nordsjøcupen 2019

Nordsjøcupen 2019 er over, og vi oppsummerer mange gode minner!

Seks krevende plankevarianter

Planken er en av de mest brukte treningsøvelsene for kjernemuskulaturen. Det er det mange gode grunner til.Øvelsen er enkel å utføre, krever ikke annet utstyr enn din egen kropp, og den er effektiv for å styrke muskulaturen rundt midjen din.Ulempen med den tradisjone

Sommerkampanjen 2019; juni - august

Det hadde vært knall om du, og mange av kollegene dine brukte årets sommerkampanje som et utgangspunkt, og motivasjon til trening og en aktiv sommer!

Tre øvelser for raske ankler

Disse tre enkle øvelsene er rettet mot anklene, og kan være med på å gjøre deg raskere når våren kommer. Utnytt vintertreningen best mulig som forberedelse til bar asfalt.Det er flere metoder for å visualisere seg til et bedre løpesteg, og hva

Training on board - nyhetsbrev nr 5

Tips om veldig effektiv tabata - trening, samt litt om kosthold og stress finner du i denne utgaven av Training on board - nyhetsbrevet.

Bør du droppe løping som oppvarming?

Er løping den beste måten å varme opp før styrketrening, eller finnes det alternativer som er like gode eller bedre?Hvorfor oppvarming?La oss først ta et skritt tilbake og se på hvorfor vi skal varme opp i det hele tatt. Det man først og fremst øn

Bli sterk med farmer’s walk

Øvelsen farmer’s walk går i korte trekk ut på å plukke opp tunge ting og bære dem med deg til du ikke orker mer. Det er en veldig enkel forklaring på en øvelse som er veldig enkel i teorien, men som kan være svært tung i praksis når

En hilsen fra to aktive sjømenn

Sjømannsidretten fikk tilsendt hyggelig bilde og tekst fra Even André Røkke (t.h) og Nils-Inge Rabben på Viking Queen i Eidesvik. Det var etter de hadde vært aktive i sommerkampanjen til Sjøfartsdirektoratet.

Training on board - nyhetsbrev nr 4

Kroppsvekt - og høyintensitetstrening (HIIT) er hovedtemaet i det fjerde nyhetsbrevet fra Training on board

6 nye sunnere vaner

Det er ikke bestandig hverdagen trenger store omveltninger for å få en positiv effekt på helse og vekt.Noen ganger er små tiltak veldig effektive, og de du får i denne artikkelen vil være en fin start for deg som ønsker å bli litt sunnere eller g&arin

Tre øvelser det er kjapt å gjøre som kan gjøre deg kjappere.

Tre øvelser for raske anklerDisse tre enkle øvelsene er rettet mot anklene, og kan være med på å gjøre deg raskere når våren kommer. Utnytt vintertreningen best mulig som forberedelse til bar asfalt.Det er flere metoder for å visualisere seg t

Trening av bein og setemuskulatur

Det er i beina og setet at vi finner de største muskelgruppene i kroppen. Dette er muskler som vi bruker mye i hverdagen når vi går, løper, løfter noe eller gjør annet fysisk arbeid. Mange er også interessert i å trene bein og rumpe av estetiske gr

Training on board - nyhetsbrev nr.3

Forebygging og å redusere ryggsmerter med ulike øvelser er hovedtemaet i dette tredje nyhetsbrevet fra Training on Board.

Mat på farten – sunt, godt og raskt

En travel hverdag betyr ikke at du må skrinlegge planene dine om å spise sunnere.Du er på farten og har en lang og hektisk dag i vente. Plutselig kommer du på at du har glemt &

Mars-kampanjen 2019 - Vinn premier til alle kollegene dine også!

I mars kan du både komme deg i gang med trening, du kan vinne premie til deg selv, og du kan vinne individuelle premier til alle om bord på laget ditt.

Ta kontroll over målene dine!

Målsetting er et nyttig verktøy innenfor trening og idrett. Men i likhet med alle andre verktøy må målsetting brukes riktig for at det skal gi de resultatene man ønsker. Gode mål kan virke motiverende og hjelpe deg med å få frem det beste i de

Når trente du kjerne sist?

Ønsker du å bli sterkere i kjernen? Her får du tips til tre gode øvelser som kan gi deg resultatene du vil ha!Hva er egentlig kjernen? Det er veldig mange ulike oppfatninger om hvilke muskler som skal regnes som en del av “kjernemuskulaturen”, men vi kan gj&osla

Training on board - nyhetsbrev nr 2

Her er andre del av nyhetsbrevet fra Training on board. Fokus er fortsatt raske og effektive treningstips, og det å få eller holde en sunn vekt.

Training on board - nyhetsbrev nr 1

I det første nyhetsbrevet er hovedtemaet tips om å holde vekt, hvordan en regner ut BMI og hvor mye kalorier en forbrenner ved ulike aktiviteter

Sjøtrimkonkurransen 2019 - muligheter, regler og vilkår

Det er nytt år. 2019 står foran oss med mange deilige, og noen mindre gode, treninger som venter. Det hadde vært topp å hatt deg med oss i Sjømannsidretten i 2019!

Kondisjonstrening og utholdenhet

God kondisjon er viktig for en god helse og for å unngå sykdom. Slik kommer du i gang med å forbedre utholdenheten din og kondisjonstreningen.

Hva skjedde?

Mange fikk en halvveis god start på adventstiden og julen...

Slik kan du teste egen fremgang

Ved å måle deg selv får du tydelige svar på hvordan kroppen din responderer på treningen du gjør. Her er fire enkle måter å teste både hjerte- og kar- helsen din og løpeformenHer skal du få lære om de aller enkleste måte

Fem tips til hviledagen

Hva gjør du når du ikke kan eller vil følge det vanlige treningsprogrammet ditt?Uansett hvor strukturert og disiplinert man er når det handler om å møte opp på trening, vil det før eller siden komme en dag hvor man ikke klarer å gjennomf&osla

Halvveis til jul - adventskampanje

Hva med å gi deg en aktiv utfordring? Og bare halvveis til jul. Tenk alle de som må vente helt til jul...

Invitasjon til Nordsjøcupen 2019

Fotball, friidrett, bankett og sosialt fellesskap i fokus

Premieutdelingen under Sjøsikkerhetskonferansen

De fysisk aktive på Far Solitaire ble hedret av sjøfartsdirektør Olav Akselsen, Sjømannsidretten og deltagerne på Sjøsikkerhetskonferansen i Haugesund.

Næringsrik middag er viktig for deg som trener

Uansett om du legger dagens treningsøkt til morgenen, lunsjtider eller på kvelden, trenger kroppen et skikkelig hovedmåltid i løpet av dagen for å kunne tåle treningsbelastningen og restituere seg tilstrekkelig til neste økt.Vi snakker selvfølgelig

Vinnere i Sommerkampanjen 2018

Takk for fin innsats i årets sommerkampanje, 2018. Her er oppsummering og vinnere!

Tren styrke uten utstyr

Det er enda enklere å synkronisere alle aktivitetene dine via aktivitetsklokken din

Vi blir faktisk smartere av å være fysisk aktive!

Fysisk aktivitet kan altså gi økt intelligens, bedre hukommelsen, stressmestringen, dine kreative evner, gi deg et lengre og bedre liv og redusere risikoen for depresjon og demens.Hjerneforsker, fastlege og førstelektor ved Høyskolen Kristiania, Ole Petter Hjelle er aktuel

Skal du tøye en muskel bør muskelen være varm.😊

Hvorfor tøye?Begrepene tøying og bevegelighetstrening brukes ofte om hverandre.  Men det er en forskjell på hva vi ønsker å oppnå med de to treningsformene.Bevegelighetstrening er trening for å øke eller holde vedlike bevegeligheten i et ledd.

Har du riktig teknikk?

Armhevinger er en eksepsjonelt god øvelse for å utvikle styrke både i overkroppen og kjernemuskulaturen. Slik går du frem for å lære deg det.Armhevinger, ofte referert til med det engelske navnet push-ups, er en øvelse de aller fleste har et forhold til. D

Vinner du et gavekort á kr 1000?

Vinner du gavekort på kr 1000?31. august er siste dagen for registrering i vår sommerkampanje. Mange har registrert seg, og det er tett mellom flere lag. Kanskje er det noen som mangler noen registreringer av treningen sin, og disse kan føre til flere forandringer nå helt p&

Derfor er bevegelse bra for hele kroppen

Hvorfor er det så vanskelig å gjøre de riktige og sunne valgene for deg selv? Fortsett å lese nå og du skal få noen kraftfulle, godt legitimerte råd og helt konkrete oppskrifter på hvordan du skal ta vare på det som gjør deg til deg.

Påfyll gjennom dagen

Påfyll gjennom dagen bidrar til et stabilt blodsukker, samtidig som det kan være enklere å oppnå anbefalt mengde av grønt og grovt i løpet av dagen. Ved et jevnt påfyll vil du unngå å bli for sulten, samtidig som du får tydeligere sult- og metthetssignaler med et stabilt blodsukker. Les artikkelen

Bilder, resultater og minner fra Nordsjøcupen 2018

Håper lesingen bringer frem gode minner og lyst til å være med på tur med dine gode venner neste år også!

Systematisk trening og bedre kosthold

Å melde seg inn på treningsstudio kan være en god ide. Du får som regel mye for pengene. 300-600 kroner per måned er en liten pris å betale for god helse uansett om du velger et lavpris-studio eller et treningssenter med litt flere gruppetimer og treningstilbud. Velg et senter som har det du trenger

Hvor mye protein bør du spise?

Det korte svaret er at det kommer an på. I denne artikkelen skal vi fortelle deg hva som gjør at du behøver mer protein og hva som gjør at du behøver mindre. Du skal få ganske gode anslag på akkurat hvor mye du bør spise og eksempler på hvordan det kan se ut i praksis. Først og fremst vil jeg si

Sommerkampanjen 2018; juni - august

Ikke tenk deg om! Bare bestem deg med en gang om at du blir med. Og at du vil få med deg flest mulig kolleger.

DHL- Staffeten. 19. juni - bli med på Oslos triveligste løpefest​​​

Det er et uhøytidelig løp hvor det legges mer vekt på løpsglede og teamwork enn på sportslige prestasjoner. Andre stikkord er trivsel og felleskap – for ikke å glemme god mat og drikke De som ikke vil delta aktivt kan være heiagjeng, slik at fleste mulig får delta på årets triveligste sommera

Vinnere av april-kampanjen

Ble det du som vant premiei april-kampanjen?

5 helsefordeler ved Yoga

Yoga har vist seg å ha mange helsefordeler, noe som er grunnen til at det blir mer og mer populært i den vestlige delen av verden. Det er ikke bare bra som en form for trening, men både din mentale helse og følelsesliv nyter godt av å utøve yoga regelmessig.Ordet yoga kommer fra ordet “yuji” som på

April-kampanjen 2018

Håper du vil være med oss i april - kampanjen for å komme godt i gang til sommeren. Fine premier kan også vinnes!

Smart å velge meieriprodukter med Nøkkelhullet

Lurer du på hvilken ost du bør velge om du ønsker en sunnere variant? Se etter produkter med Nøkkelhullet! Meieriprodukter som har Nøkkelhullet er de sunneste i sin kategori. Les mer om hva nøkkelhullet er her Kilder: Melk.no

Fysisk aktivitet og arbeid

Sjømannsidretten unner alle å trives godt i jobben, og mener at fysisk aktivitet bidrar til både bedret helse og økt trivsel. Her kan du se en enkel oversikt over anbefalingene fra Helsedirektoratet. Del gjerne dette opp til ledelsen i ditt rederi.

Lav-FODMAP-kosthold mot mageproblemer og trening?

Mage- tarmproblematikk er noe mange sliter i hverdagen. I forbindelse med trening og prestasjon i typiske utholdenhetsidretter kan dette være hemmende for mange. Hvis joggeturen ofte blir avbrutt av at du må på do, eller kanskje det hender at du dropper den? Aldri startet på den? Eller har

Slik kommer du i gang

Kickstarte våren?? 🏃🏃‍Start på´n igjen med trening, sakte, men sikkert. Finn kom-i-gang-tips med lav terskel her HelseNorge.no

Styrkeprogram for hele kroppen – uten utstyr

Enkle og effektive styrkeøvelser for hele kroppen som du kan trene uten tilgang til utstyr.  Her presenteres styrkeøvelser for hele kroppen  Alle øvelsene kan gjennomføres uten tilgang til utstyr.  Det eneste du trenger tilgang til noe å henge deg i når du skal gjennomføre kr

Vinterkampanje 2018

Vinn hotellovernatting på fjellet for to stk i to netter, med frokost og middag inkludert, eller bruk tilbudet som Sjømannsidretten har fått til å få deg en herlig skiferie!

Programmet for deg som vil bli sterk i baseøvelsene

Baseøvelsene trener mange muskelgrupper samtidig som de gjør at du får mest igjen for den tiden du legger i treningen din. De såkalte baseøvelsene har en del fordeler. De er langt i fra det eneste du bør fokusere på om du ønsker å bygge maksimalt med muskelmasse, men de kan være et fint ste

Få bedre kondisjon og utholdenhet

Kondisjonstrening er en treningsform hvor de store muskelgruppene aktiveres, og hjertets evne til å pumpe ut blod og oksygen til kroppen forbedres. God kondisjon er en av de viktigste faktorene for god helse og for å unngå sykdom.  Ifølge de nasjonale anbefalingene for fysisk aktivitet bør vok

Melk etter treningsøkt gir like bra effekt som proteintilskudd.

–  Det som fører til økt muskelmasse og muskelstyrke er trening. Folk må slutte å tillegge proteinpulver effekten av det at de får mer muskler og styrke når de trener til eksterne ting. De bør isteden ta æren for det selv, sier Håvard Hamarsland, doktorgradsstipendiat ved Norges idrettshøyskole

Året 2017 med Sjømannsidretten

En oppsummering og en takk for alt vi har gjort sammen i 2017.

Vegen til juleribba - oppsummering og resultater

Juleribbe og annet godt med god samvittighet

Nye sports-apper i Aktiv Bedrift fra 1. januar 2018

En mye etterspurt og etterlengtet mulighet i Aktiv Bedrift lanseres 1. januar 2018. Fra denne dagen kan du registrere alle dine aktiviteter i Aktiv Bedrift ved bruk av disse eksterne sports-appene. Endomondo har de fleste allerede tilgang til, men nå kan dere også bruke Strava og Polar i Aktiv Bedr

Slik får du i deg 5

Du har sikkert hørt at du bør få i deg «fem om dagen» - det er fortsatt en god leveregel. Her er noen gode tips og supergode oppskrifter for å inkludere frukt og grønnsaker i dine måltider. For tips og oppskrift klikk her Les også kostråd på Helsenorge.noKilder: trening.no og he

Sliter du med vonde knær?

Med noen enkle grep kan du forebygge kneplager. Her er ekspertrådene og trenings tipsene. Klikk her

Derfor er bevegelse bra for hele kroppen

Noen ganger er dørstokkmilen lang og det kan være vanskelig å komme seg på trening. Ta vare på deg selv 💖 Her har du enkle tips til hvordan du kan sette fokus på deg selv:) Sjekk denne artikkelen på trening.no

Rask og eksplosiv – på en enkel måte

Kan du bli rask og eksplosiv uten bruk av olympiske løft og andre krevende øvelser? Svaret er ja, og her får du alternativene Av:Fredrik Gyllensten - trening.no

Slik får du tid til trening

De fleste føler at de ikke har tid til aktivitet i en stressende hverdag. Kan dette være løsningen for deg ? Les artikkelen på trening.no

Vegen til juleribba

Vi lover at du gjør deg en kjempetjeneste ved å komme i gang nå med noe aktivitet før jul. Bestem deg med en gang. Du har egentlig begynt når du har bestemt deg. Og så slipper du å begynne den 1. januar, der alle andre skal begynne...

Resultater sommerkampanjen 2017 - Er vinneren deg?

Ble du en av vinnerne? Er du i aktivitet, er du uansett en vinner! Håper du også får med deg flere andre med trening og aktivitet. Da gjør du en forskjell.

Invitasjon konferanse - Arbeidshelse og fysisk aktivitet

Helsedirektoratet, i samarbeid med bl.a. Sjøfartsdirektoratet, inviterer til en spennende konferanse rundt fysisk aktivitet og arbeidshelse. Vi inviterer HR-avdelinger og folk med personalansvar i rederier, da vi vet sjøfolk har behov for helseerklæring.

Frokost gir energi i hverdagen – i dobbelt forstand

På engelsk er frokost «breakfast», som kan oversettes med å «bryte fasten». Etter en natt uten mat og drikke, er kroppen i fastemodus og sparer på energilagrene. Når vi spiser frokost bryter vi denne fasten, og kroppen aktiveres igjen. Melk gir energi Melk inneholder karbohydrater og proteiner s

Slik kan du teste egen fremgang

Ved å måle deg selv får du tydelige svar på hvordan kroppen din responderer på treningen du gjør. Her er fire enkle måter å teste både hjerte- og kar- helsen din og løpeformen. Utholdenhetstrening, og kanskje spesielt løping, har en ganske annen måte å vise deg at du har blitt bedre på enn f

Sommerkampanje 2017

Registrer din trening i sommer, og vinn mane fine premier. Du kan også hjelpe laget ditt til å bli årets idrettsskip, og få pokal og oppmerksomhet av sjøfartsdirektør Akselsen under Sjøsikkerhetskonferansen i Haugesund i september.

Hvor god trening er det egentlig å gå tur?

Å gå tur hver dag, gjør det superenkelt å få de 30 minuttene med fysisk aktivitet som Helsedirektoratet anbefaler. En liten spasertur hver dag kan være bra for helsa og humøret! Ta beina fatt når du skal på jobb. Bente og Christopher Jacobsen går til jobb fra Karlsrud til Homansbyen hver dag. Dette

Intervalltrening holder cellene spreke hos eldre

Cellenes evne til å lage energi blir svekket med alderen. Knallhard intervalltrening kan bremse denne utviklingen.Ny studie: Eldre som trente intervaller tre ganger i uka, økte energiproduksjonen i mitokondriene med 69 prosentLes hele artikkelen ved å klikke på linken

Norske vinnere i Nordisk mesterskap for sjøfolk, friidrett.

Under Nordsjøcupen er mange også med på friidrett. Noe prestisje pleier å stå på spill, litt heder og ære, men mest er folk med for gøy.Likevel sender vi inn resultater til våre nordiske kolleger. Det gjør at vi har et nordisk mesterskap (NM faktisk...) i friidrett for sjøfolk. I 2016 var det faktis

Hvilket repetisjonstempo gir best effekt?​

Har du tenkt på at hvor raskt du utfører en repetisjon eller hvor kjapt du løfter stangen kan påvirke resultatene du får av styrketreningen din?Hva er det perfekte tempoet, og hvordan påvirker dette økninger i styrke og muskelvekst. Det skal du få svar på i denne artikkelen hvor vi skal ta for oss t

Så enkelt kan du lure inn mer fysisk aktivitet i hverdagen

- Alt er bedre enn ingenting, heter det i artikkelen på vg.no som kan hjelpe deg med å endre hverdagsrutinene til en (litt) mer aktiv hverdag. I artikkelen finner du anbefalinger om enkle og små aktiv

Konsekvenser av for lavt matinntak​

Kanskje du ikke føler at du oppnår de treningsresultatene du ønsker deg og energinivået er lavt. Har du tenkt på at ditt totale energiinntak kan være for lavt i forhold til ditt behov?Du har en aktiv livsstil med trening flere dager i uken, spiser bra mat, frukt og grønnsaker flere ganger om dagen.

Stress, menneskets verste fiende

Tips til stressmestring.Stress, eller opplevd negativt stress, sammen med stillesitting, har blitt en av menneskets verste fiender. I artikkelen får du vite mer om hva som skjer med kroppen under stress, 9 ulike tiltak og 5 hjemmeøvelser som kan hjelpe deg på veien mot en bedre og mindre stressende

Prester bedre med mental trening

Ved å trene regelmessig, systematisk og over tid kan mental trening utvikle strategier som gir deg et ekstra løft i den fysiske treningen.For de fleste krever hverdagen mer av hjernen enn av kroppen.

Treningsprogram: Funksjonell trening

I denne bloggen ligger 10 treningsprogram. Hovedvekten vil være det som kalles funksjonell trening, og oppsummert til 3 punkter vil det bestå av mye variasjon.

Spis rett under og etter trening

Uansett om du er eliteutøver, mosjonist, gammel eller ung så er ernæring en viktig medvirkende faktor for optimalt utbytte av trening.Vi må innta energi fra karbohydrater, proteiner og fett for å opprettholde kroppens biologiske og fysiologiske funksjoner. Behovet kommer an på aktivitetsnivå. Hva ma

Gode kostholdsråd vanskelig å følge?

Kostholdsforskere påstår at et kosthold bestående av mat med mye proteiner og lav glykemisk indeks kan være det beste for å opprettholde vekttap. De antar at mange mennesker ikke skjønner hvordan man skal spise for å følge et slikt kosthold.Det er lettere å finne ut hvilken mat som inneholder protei

7 gode vegetarsupper​

Spise varm suppe kan være spesielt tilfredsstillende i de kalde vintermånedene. Her har vi samlet oppskrifter på 7 gode vegetarsupper. Disse suppene er sunne og gode middagsretter som passer til både hverdags og selskap.Et godt sammensatt vegetarisk kosthold kan sikre at du får i deg de fleste nærin

Invitasjon Nordsjøcupen 2017

Du er sterkt ønsket til å være med på Nordsjøcupen i fotball. Ta et initiativ for å få med et lag. Og en kan gjerne ha med seg mange supportere også.

Tre gode ski-økter

Det er nå du legger grunnlaget til skisesongen. Vi gir deg tre gode skiøkter som bør være fast innslag i treningsuken dinHøsten er en viktig treningsperiode for de som ønsker å gå fort på ski til vinteren. Enten du har konkurranseambisjoner eller kun ønsker å komme i form for å gå noen fine skiturer

Slik motiverer du deg i høstmørket

Hvordan motiverer du deg for å gjennomføre trening på mørke, våte og kalde høstdager? Langrennstalentet Vebjørn Hegdal deler sine tips.Høsten kan være full av farger og fine bilder, og det i seg selv kan være motiverende når du skal ut for å trene. Men den kan også være mørk, våt, kald og trist.– Je

Sommerkampanjen 2016

​Da er det hele klart - Resultater

Styrketrening for 40 +

Treningsprinsippene er de samme uansett alder, men man kan argumentere for at å gjennomføre trening som styrker musklene er viktigere jo eldre man blir.”For gammel”?Mang en gang kan man høre uttalelser om at ” Nei, det er jeg for gammel til”, men er det noe du aldri blir for gammel til så er det å g

Ta deg tid til mellommåltider

Kroppen trenger jevnlig påfyll av mat og drikke for at vi skal kunne prestere gjennom hele dagen. Derfor er det lurt med et par små måltider i tillegg til frokost, lunsj og middag.Voksne kan spise 1-2 mellommåltiderDe nordiske kostholdsanbefalingene sier at voksne bør spise tre hovedmåltider i løpet

Perfekt tid for treningsstart

Nå er det på tide å komme i gang med treningen etter ferien. Vi viser deg hvordan.Vi er nå inne i årets siste sommermåned og for mange betyr det tilbake til jobb, skole og vanlige rutiner. Det er også et ypperlig tidspunkt å komme i gang med litt regelmessig styrketrening. Her kommer vi med noen tip

Derfor er søvn nøkkelen til god prestasjon

Det er litt rart å tenke på at vi bruker store deler av livet på å sove, men søvn er faktisk livsviktig! Her får du tipsene som kan forbedre helsen, livskvaliteten og prestasjonsevnen din.Akkurat hva som er hovedfunksjonen av søvn vet man ikke helt, men det begynner å samle seg mange gode søvnstudie

Jubileumsnummer; Nordsjøcupen 20 år

Nordsjøcupen 2016Fra 11-13. mai var Sjømannsidretten, sammen med mange gode lag, på tur til Hirtshals for Nordsjøcupen. I år, 2016, var det 20`ende gang Nordsjøcupen ble arrangert. I den forbindelse har vi laget et jubileumsmagasin fra denne turen, samt noe mer fra historien til Nordsjøcupen.Var ikk

Dette bestemmer genene dine

Hvis du og jeg er like godt trent og lever livene våre ganske så likt, vil vi da få samme resultater av et gitt treningsprogram?Har du tenkt på hvor forskjellige vi mennesker er? Vi finnes i så utrolig mange farger, former og med forskjellige interesser og talent. At du har utviklet til å bli slik d

Vær med på sommerkampanjen 2016

Hei alle.Fra 1. juni begynte vi sommerkampanjen for i år. Dette er tredje året på rad vi har denne kampanjen, der vinnerne både får heder og ære, og noen fra vinnerlaget i tillegg blir invitert til Sjøsikkerhetskonferansen i Haugesund for å få pokal av sjøfartsdirektøren og en hyggelig festmiddag på

Styrketrening og angst

Kan du redusere angst og depresjon med styrketrening?Angst er en samlebetegnelse for tilstander hvor hovedsymptomet er angst (irrasjonell frykt), enten forbundet med bestemte objekter eller situasjoner, eller i en mer ubestemt form preget av vedvarende bekymringer (1).Resultatene om utbredelse av an

Problemer som hemmer løpingen

er får du ekspertenes beste og enkleste tips til hva du selv kan gjøre med vanlige plager som hard hud, fotvorter og neglesopp.Sommeren, med sine varme og lange dager, er høysesong for løping. Løpegle

Dette gjør dårlig søvn med trening

Hvilken effekt har perioder med dårlig søvn på treningsresultatene?De fleste av oss har vel en god forståelse for at søvn er viktig både for helse, livskvalitet, og prestasjoner. Vi merker det så godt

Tabata 1 - Treningsprogram for sjøfolk

Sjømannsidretten har produsert flere treningsvideoer som er spesialtilpasset dere som jobber om bord på fartøy. Se under fanen "Treningsvideoer" for alle filmene.

Til oppslag

Hei alle gode venner av SjømannsidrettenDet hadde vært veldig fint om du hadde hatt mulighet til å henge dette oppslaget opp om bord i fartøyet ditt, eller eventuelt på hovedkontoret om du jobber der. Både treningsrom, messe og bro er aktuelle steder for å henge dette. Oppslag; SjømannsidrettenAlle

Nordic Open Football 2015

Her er sluttstillingen fra den nordiske serien 2015: Nordic Open 2015Denne serien blir satt sammen av ulike kamper som spilles i de ulike landene, både turneringer og serie. (trykk på flagget)

D-vitamin er et supervitamin!

Det er mørketid og eksponeringen for lys, for ikke å snakke om direkte sollys, er liten. I denne perioden er det ekstra viktig å sørge for at du møter anbefalingene for D-vitamin. Her kan du lese om h

Nordsjøcupen 2016

Hei alle nye og gamle venner av Sjømannsidretten I 2016 har vi 20-års jubileum for Nordsjøcupen, vår årlige fine tur over til Danmark for både det sosiale og for fotballturnering. Vi har også friidrett og volleyball til å fylle dagen med!Invitasjon Nordsjøcupen 2016Invitasjon og info fra Fjordline t

fem matvarer du bør spise mer av

Her er fem matvarer du bør inkludere mer av i kostholdet.EggEgg går for å være en utmerket proteinkilde av meget høy kvalitet. Godsakene finner du i plommen som blant annet inneholder de fettløselige vitaminene A,D,E og K. I tillegg til dette inneholder hele egg: folat, biotin ,kalsium, kalium, natr

Gratulerer vinnerne i julekampanjen 2015

Vinnere Julekampanjen 2015. Fra om med 1. november til og med 20. desember har vi hatt en kampanje gående, der målet var å registrere 10 aktiviteter eller mer i løpet av perioden. Deltagerne har fått

Trening i naturen frister lite aktive mest

Det er de som er minst fysisk aktive, som fristes mest av å trene ute i naturen. De som trener hardt, synes det er helt greit å være inne på treningssenteret, også.Trening i naturen reduserer stress. Det er ikke nytt. Men Giovanna Calogiuri har også funnet ut at det er de som trener minst fra før, s

God planlegging gir gode resultater

Trener du mot et konkret mål uten å ha en treningsplan? Det er som å begi seg ut over ukjent fjellterreng uten kart og kompassDu kan gå deg bort på veien og kanskje ikke ende opp der du hadde tenkt deg, innenfor den tidsrammen du hadde sett for deg. Du har sikkert fått mange gode økter og opplevelse

Kom deg i gang før jul. Vinn premier også!

Vi tar vare på hverandre! Takk til alle dere som holder motivasjonen oppe og koser dere med deilig fysisk aktivitet. Det er godt å fokusere på trivselsfremmende tiltak som trening når noen deler av den maritime næringen er inne i krevende omstillinger. Desto viktigere er det å holde fokus på den en

Mat før, under og etter trening

Velg riktig mat før, under og etter treningEr du blant dem som trener jevnt året rundt, men er litt mindre opptatt av kosthold og mat før, under og etter trening? For å gjøre treningsøktene så effektfulle som mulig, er det lurt å tenke på hva du spiser. I det følgende får du tips til fornuftig mat f

Treningsprogrammer løping

Kunne du tenkt deg å få noen flere gode treningsprogrammer og tips, så har Løplabbet lagt ut en del bra her!

Stress ned med yoga og mindfulness

Stress er noe alle mennesker opplever, og langvarig stress virker nedbrytende for kroppen. Stress over tid, gir både fysiske og mentale negative konsekvenser og reduserer livskvaliteten.Er du en av dem som opplever mye stress? Ikke fortvil. Med enkle grep kan du roe ned og lære deg å håndtere stress

Mat på farten – sunt, godt og raskt

Du er på farten og har en lang og hektisk dag i vente. Plutselig kommer du på at du har glemt å lage matpakke. Eller kanskje du bare ikke hadde tid. I en travel hverdag, er det ikke alltid like enkelt å huske på alt. Men det betyr ikke at alle planene dine om å spise sunnere blir ødelagt av den grun

Karbohydrat – viktigste næringsstoff for restitusjon

Mange er opptatt av å få i seg nok proteiner etter trening. Men visste du at nok karbohydrater er det viktigste for at musklene skal restituere optimalt?Etter at du har gått over målstreken eller er ferdig med treningsøkten er det viktig at kropp

Vinnere sommerkampanjen 2015

Vinnere sommerkampanjen 2015 Vi har gjennomført kampanjen på samme måte som i fjor, der registreringer for perioden juni, juli og august er tellende. Det er fortsatt forskjell i hvilket gjennomsnitt e

Trappetrinnkampanje 17. sept - 30. sept

Sjømannsidretten har igjen glede av å invitere til kampanje der en registrerer hvor mange trappetrinn som gås hver dag. Vi hadde en tilsvarende kampanje i slutten av juni der 35 personer gikk 99 574 t

Trening og koffein

Hvordan virker egentlig koffein på deg som trener, og er det virkelig så prestasjonsfremmende?Koffein er godt kjent for de fleste, og er et av verdens mest brukte sentralstimulerende midler. De vanligste kildene til koffein i vårt kosthold er kaffe og te, i tillegg til sjokolade, kakao, og brus. Hvi

Joe Rogan Workout Motivation

Fin motivasjon synes jeg, uansett nivå. Det er bare til å komme i gang, så får en det oftest mye bedre etterpå!

Slik styrer du intensiteten

For å få fremgang i treningen din er det viktig å kunne styre intensiteten. Her viser vi deg hvordan.De siste årene har det blitt veldig populært for vanlige folk å delta på ulike mosjonsarrangementer innen utholdenhetsidrettene. Det kan være alt fra det lokale terrengløpet på 5 km, til Birken og tr

FINAL RESULTS

Bergen Cruisechampionship in football; Top 20, 2015The winners 2015; Horizon

Råd til langturen

Skal du ut på langtur i høst? Da bør du lese videre.Den Norske Turistforeningen (DNT) anbefaler hva du bør tenke på før du begir deg ut på langtur med full sekk og godt mot. Mette Øinæs Habberstad er

Løping - Styr unna disse fem feilene

Løping er alltid et langsiktig prosjekt som krever tålmodighet. Unngå disse fem feilene, så vil fremgangen komme.Det er lett å bli for ivrig og løpe deg helt sønder og sammen. I dagens høyteknologiske verden er vi vant med å få umiddelbar respons på alt vi gjør. Vi peker, klikker og scroller, og vip

Vinnerne av trappetrinnkampanjen 24. juni - 7. juli

Gratulerer med god innsats under vår kampanje med å gå i flest mulig trappetrinn i løpet av 14 dager, fra 24. juni til 7. juli!Det var 33 personer som tok utfordringen og registrerte trappetrinn. Det er ganske bra nå på sommeren! Vi vil om ikke lenge kjøre i gang en ny, tilsvarende konkurranse der v

Sommerkampanjen 2015

Nå kjører vi i gang igjen. Sjømannsidretten inviterer alle rederier og fartøy til en sommerkampanje for å holde oss litt i form i sommer. Vi har flere premier det vil knyttes stor prestisje til å vinne. I perioden juni-august er det om å gjøre å registrere mest mulig aktivitet i treningsportalen. Vi

Treningstips fra Henrik Ingebrigtsen

Til tross for at det ikke ble noen ny norsk rekord på ham denne gangen, ser han frem til en begivenhetsrik sesong.Svaret på spørsmålet om hva som var målet for dagens Diamond League-løp kom fort fra r

Hele artikkelen fra Nordsjøcupen 2015

Stort bilde

Gratis tur til Galdhøpiggen?

God trening med tur til GaldhøpiggenHei alle venner og brukere av SjømannsidrettenGaldhøpiggen er Norges høyeste fjell, med en høyde på 2469 meter! Å gå oppover er veldig god trening for både muskler og for oksygenopptak.Sjømannsidretten har nå den store glede ved å invitere til en kampanje der vi r

Et kjekt leserinnlegg fra en Ironman 70,3-debutant (triathlon)

Hei dere.Sjømannsidretten har fått tilsendt en hyggelig

Disse bør du kunne

Hvis du ikke kan treningsprinsippene fra før er det på tide at du lærer disse grunnsteinene, slik at du kan trene smartest og best mulig utfra dine forutsetninger.I denne artikkelen kan du lære deg no

Nordsjøcupen 2015

Her finner du en kort video fra Nordsjøcupen 2015 arrangert av Sjømannsidretten i Sjøfartsdirektoratet.

Oppskriften på effektiv styrketråkk

Visste du at styrketråkk først og fremst en form for tekninsk trening? Her er fordelene du kan ha ved å trene styrketråkkStyrketråkk er sykling med lav tråkkfrekvens, og er en mye omtalt treningsform

Bilder fra Nordsjøcupen 2015

En ny turnering er over, og det var stor stemning og mange glade folk med oss på tur. Bilder er lagt ut på Facebooksiden til Sjøfartsdirektoratet. Klikk på bildet for å se (trenger ikke ha facebook-konto for å se bilder).Kanskje det frister dere å stille lag neste år?Bilde med noen av vinnerne fra S

Registrering i Sjømannsidretten med Endomondo

Stor endring, og enda lettere å registrere aktivitet til Sjømannsidretten.Det er nå gjort en oppdatering, slik at alle brukere av vår web-portal nå kan synkronisere alle aktivitetene sine fra Endomondo. Det gjelder registreringer både på nettsiden og via app`en til Endomondo.Det eneste du som bruker

Treningsprogram for løping

Uansett du bare ønsker å komme i bedre form til sommeren, eller om du vil sette deg et hårete mål om å være med i et løp eller lignende, så finner du et godt program for å bli bedre til å løpe her.Tr

Brukerundersøkelse Sjømannsidretten

Vinnerne er nå trukket og tilskrevet, og alle premiene er sendt ut! Mange takk til alle dere som deltok i brukerundersøkelsen rundt Sjømannsidretten og web-portalen for treningsregistrering. Hele 737 p

Et leserbrev fra et aktivt fartøy - Volantis!

Sjømannsidretten får av og til brev og e-poster med historier og bilder fra ting som har skjedd om bord. Først og fremst rundt fysiske aktiviteter eller kampanjer som er gjort. Dette setter vi stor pris på! Om det er andre som trener eller er kreative med tanke på å utnytte de mulighetene som er om

Invitasjon til Blåmyra Open i golf

Nytt konsept i år!Vi reiser på tur til Hirtshals i Danmark, og spiller på det fine anlegget de har der nede fredag 6. og lørdag 7. juni. På fredag kveld koser vi oss med flott middag sammen på hotell Skaga, der vi bor.Håper du ta

Kort og godt om proteiner

Her får innføring i hva proteiner er, funksjon og anbefalt mengde.Hva er proteiner?Proteiner er bygget opp av aminosyrer. Vi har 20 aminosyrer som er viktig for oss mennesker og vi skiller mellom essensielle og ikke essensielle aminosyrer. Av disse 20 er det 8 som er essensielle for voksne, mens ba

Invitasjon til Nordsjøcupen i fotball, 2015

Mer informasjon under arrangement; Nordsjøcupen 2015

Se utviklingen etter internkampanje hos Fjord1

Trykk på bildet

Hva skjer i kroppen?

Hva skjer i kroppen når du trener utholdenhet, og hvilke faktorer påvirker din utholdenhet? På treningssentrene over hele landet, og sikkert hele verden, er det ett apparat det som regel er mest av –

En fin måte å få et inntrykk av hva 200 kalorier er

Vi vil gjerne motivere til både trening og et ok kosthold. Her viser vi 30 bilder med ulike matvarer som alle inneholder 200 kalorier. Mengde mat varierer stort. Her viser vi hvor mye mengde mat av ulike matvarer varierer i forhold til det samme ka

Å sitte stille er mye farligere enn å være overvektig

Dette er interessant for oss alle. Mosjon har mange beviste helsegevinster og burde være en viktig del av våre dagligliv. Men det er mye viktigere å komme seg fra et fullstendig inaktivt liv til et moderat aktivt liv enn å komme i gang med hardere

Inaktivitet er mye farligere enn overvekt

Inaktivitet fører til dobbelt så mange dødsfall som overvekt, viser tidenes mest omfattende studie av europeeres helse. Heldigvis er det lite som skal til før du reduserer risikoen for tidlig død bety

Spektakulær tilrettelegging for trening.

Nå vil sjømannsidretten berømme PGS og deres utvikling av Ramform-fartøyene. Det er slik at konstruksjonen generelt gir noen muligheter, men her har ledelsen ved planlegging gjort helt konkrete valg o

En kraftig økning i registreringer

Både antall deltagere, antall registreringer og tiden som ble registrert, gikk helt formidabelt opp da Farstad markedsførte og kjørte i gang en intern kampanje for trening den 1. oktober.Etter første

Ta med til rederiledelsen.

Hei dere sporty trimmere.Vi har laget en oversikt som kan være fin å få sendt over til flest mulig i ledelsen og i mannskapsavdelingene i rederiene.Web-portalen i SjømannsidrettenDet er et tilbud til

Nordsjøcupen 2014 Film

Premiere på film fra Sjøfartsdirektoratet og sjømannsidretten sin fotballturnering i Hirtshals 2014

Fem vinnere.

Det var høytidlig premieutdeling under Sjøsikkerhetskonferansen for Sommerkampanjen som idrettstjenesten hadde fra juni til august.De 5 båtene som ble vurdert på topp i sommerkampanjen var 2 båter med

Rederikampanje Farstad Shipping

Sjømannsidretten vil spesielt ønske velkommen til Farstad Shipping, som 1. oktober starter opp en intern kampanje med brask og bram! De bruker web-portalen for registrering av aktivitet, og trekker ut

SE VIDEOEN: Trening på dekk: Olympic Taurus

I slutten av juli var idrettstjenesten ved Velferden på besøk i Rotterdam og besøkte flere båter. Om bord på Olympic Taurus ble jeg invitert til å være med på en crossfit-økt neste dag.Jeg hadde dessv

Raske treningstips

Når det gjelder en del effektiv trening, bør en også være kreativ. Her er noen tips i en travel arbeids- og fritidssituasjon. Bare gjør det!

Besøk av en glad sykkelvinner

Idrettstjenesten hadde besøk av Trine Johannesen på Sjøfartsdirektoratet forrige dagen. Hun var vinner av vår kampanje i mai måned, og vant et gavekort på hele 6000,- fra Spinn sykkelshop.Trine bor i

Min egen opplevelse av Ironman 70,3 i Haugesund

Ironman 2014Det er nå et par uker siden årets store mål. Jeg skrev tidligere om at jeg for 1 år siden hjalp til som frivillig under Ironman 70,3 i Haugesund. Etter opplevelsen med å se dette arrangeme

Må vi drikke under trening?

Trenger vi drikke når vi trener? I en serie artikler har British Medical Journal endevendt sportsdrikkebransjen.Drikk i god tid før du blir tørst. Du har sikkert hørt det før. Å drikke under trening e

Beste idrettsskip premieres under Sjøsikkerhetskonferansen

Sommerkampanjen vår fra juni-august engasjerte mange båter og deltagere. Vi vil kåre et vinnerlag som blir kontaktet, og en eller et par deltagere vil bli invitert til Sjøsikkerhetskonferansen i Hauge

Sydvesten - turnering for sjømannsidretten og bedr

Hei alle venner i Sjømannsidretten. Håper mange av dere har lyst til å være med på en turneringshelg med mye moro og bankett med fest på kvelden! Bedriftsidretten arrangerer turneringshelg den 24. oktober i Haugesund, og lag kan være med på fotball

Team Richard With

Flere som jobbet sammen på hurtigruteskipet Richard With ble utfordret av en engasjert styrmann. Det resulterte i en gjeng som reiser for å delta i Birken på sykkel. Les og se mer på siden deres. Oppfordrer samtidig andre til å gjøre noe lignende. B

Slik forebygger du kneplager

Kneplager er svært vanlig blant både unge, voksne og eldre i Norge. Til tross for økende kunnskap om behandling av selve plagene er det begrenset informasjon om hva som kan forebygge plager.Her er noe

Video fra aktivitetsleiren for unge ryggmargsskadde

Pengene som deltagerne i Nordsjøcupen 2014 ga til barneavdelingen ved Sunnaas sykehus gikk blant annet til innkjøp av kanoer til aktivitetsleieren for unge ryggmargsskadde. Her er en video fra leirenM

Nesten på Storen i shorts

Sånn egentlig helt på impuls en ettermiddag på jobb får jeg for meg at jeg må klatre Store Skagastølstind. Jeg har egentlig tenkt på at jeg har hatt lyst til det en stund, så tanken har nok ligget og

App til smarttelefon for registrering

Nå kan du registrere resultater enkelt via en app!

De gode matvanene dannes i familiehjemmet

Norske ungdommers inntak av frukt og grønnsaker er lavere enn anbefalingene fra norske helsemyndigheter . Det kan være fordi de på hjemmebane ikke blir oppmuntret til å spise sunt, eller fordi tilgjengeligheten på slikt ikke er god. Det er nemlig hjemme h

Akershus Bedriftsidrettskrets inviterer til Norgesmesterskap i bedriftsbowling

NM i Bedriftsbowling arrangeres på MetroBowling Lørenskog 17. og 18. oktober(fra 13. oktober for lokale lag). Ny påmeldingsfrist er satt til 1. september 2014!... NM i Bedriftsbowling arrangeres av Akershus Bedriftsidrettskrets (Bowlingutvalget på R

Hjertefrekvens som treningsverktøy

Hjertefrekvens er et viktig treningsverktøy ved gjennomføring av utholdenhetstrening.  Her får du en innføring i hva hjertefrekvens er og hvordan finne din hvile- og maksimalpuls. Både mosjonister og utholdenhetsutøvere bruker prosent av maksimal hj

Idrettstjenesten hadde idrettsuke i Aberdeen.

Vi besøker båter og har idrettsuke sammen med den danske Velferden TIL NESTE FREDAG

Blåmyra Open 2014

6. og 7. juni hadde vi to flotte dager med golf i Kristiansand og Bjaavann golfbane for sjøfolk og deres familier/venner

Delta på Ironman i triathlon, Haugesund

Kunne du tenkt deg å sette et hårete mål? Sette deg et mål om å delta på et idrettsarrangement i fremtiden, for eksempel om et år? Les her.

Gavekortet på kr 6 000,- for mai-kampanjen er nå trukket!

Mange deltagere hadde også denne måneden registrert minst 10 aktiviteter i vår kampanje, og en heldig vinner vant kr 6 000,- Hvem ble det?

NY! Se artikkel med bilder. Fra Nordsjøcupen 2014 i Hirtshals

Det var god stemning og mange glade folk under Nordsjøcupen. Her kan du se bilder, lese om turen, få resultatene, og kommentere hva du vil. For eksempel hvorfor DU vil være med neste år:-)

Bowlingresultater Sjømannsidretten 2013

Resultater fra bowling i Sjømannsidretten har dessverre blitt veldig forsinket før publikasjon. Her kommer de i hvert fall!

Blåmyra Open 2014

Velkommen til Blåmyra Open i golf, sommeren 2014. Vi spiller som i fjor på fredag og lørdag. Scramble på fredagen, og hovedrunden på lørdagen. Fredagen er dermed en fin anledning til å kose seg, bli kjent med nye folk og banen, før vi treffes på kvelden

Ta løpingen tilbake

Plutselig stod vi der med datachiper i skoa, dundrende musikk på øret og gjorde oss klare for nok en intervalløkt. Borte var dagene da vi løp ut i skogen fordi det i seg selv var en morsom ting å gjøre. Prestasjonsmenneskene har rappet løpingen og vi

Godt trent - men inaktiv

Av Merethe Kvam - trening.no Publisert første gang: torsdag 15. januar 2014 Sist endret: fredag 16. januar 2014 Mange undrer seg over hvorfor de ikke går ned i vekt, selv om de trener mye.Kanskje er forklaringen at du rett og slett er inaktiv.

Hjertet ditt blir sterkere med terskeltrening

TERSKELTRENING: - Jeg har forbedret meg 11 minutter på Oslo Triathlon normaldistanse fra i fjor til i år, sier Mari Drivdal Lie (22). © FOTO: Dag Oliver/NTF Enten du bare vil bli i bedre form eller prestere bedre i konkurranser vil terskelpuls få deg

Idrettsfestivalen Trondheim 2014 FosenNamsos Sjø AS (Video)

FosenNamsos Sjø Idrettsfestivalen Trondheim 2014 (Video)

Friidrett under Nordsjøcupen 2013

Hvor mye bør du trene?

Hvis du klarer å være fysisk aktiv minst 30 minutter hver dag vil det kunne bidra til store helsemessige gevinster! Høyere intensitet og kortere tid? Anbefalingen om 30 minutter daglig aktivitet baserer seg på aktivitet med moderat intensitet, tilsvaren

Trening foran slanking

Vi hører ofte at det er bedre å være fet og trent enn å være tynn og utrent. Men stemmer dette? Ifølge en ny, dansk undersøkelse som er publisert i tidsskriftet Obesity , er det liten tvil om at mosjon er svaret. Og dermed føyer studien seg inn i rekken

Alkohol og trening

D et er ingen tvil om at alkohol er skadelig og ødeleggende for trening og helse ved inntak i større mengder. Tap av muskelmasse, skader på hjerte og karsystemet og lever, og økt fare for kreft er vanlig hos alkoholikere (El-Sayed et al 2005; Urbano-Marq

Vann – må ha det, bare må ha det!

Vann i kroppen vår. Vann er hovedingrediensen i kroppen vår. Store deler av kroppen vår består av vann, der forskjellen mellom oss i veldig stor grad er avhengig av kroppssammensetningen. Under ser du en enkel tabell (tabell 1) som viser hvordan vannmeng

Trening på dekk

SkipperPosten * Hirtshals lokale webavis.

Foto: Niels Skipper Petersen - Det er det norske Sjøfartsdirektoratet, som i år for syvende gang har arrangeret en tur for ansatte og medlemmer herned, hvor de blandt andet dyster i 60 meter løb, volleyball og fodbold, fortæller centerleder Mogens La