3 Split ... Hvad er det ... ???
Postet av Finn Petersen den 23. jan 2019
Dag 1 - ryg og biceps
- Dødløft 5x5
- Rows 4x8-10
- Pullup 4x8-10
- Facepull 4x10-12
- Preacher curls 4x10-12
- EZ Biceps Curl 4x10-12
Dag 2 - bryst og triceps
- Bænkpres 5x5
- Incline bænkpres 4x8-10
- Flyes 4x10-12
- Fransk pres 4x10-12
- Triceps pushdowns 4x10-12
- Rotatormanchet 2x15
Dag 3 - ben, skulder og mave
- Squat 5x5
- Lunges 4x8-10
- Calf-Raise 4x12-15
- Skulderpres 4x8-10
- Lateral Raise 4x10-12
- Mavebøjning med kabel 4x10-12
- Skrå mave 4x10-12
Logg inn for å skrive en kommentar.