Skal du tøye en muskel bør muskelen være varm.😊

Hvorfor tøye?
Begrepene tøying og bevegelighetstrening brukes ofte om hverandre.  Men det er en forskjell på hva vi ønsker å oppnå med de to treningsformene.
Bevegelighetstrening er trening for å øke eller holde vedlike bevegeligheten i et ledd.  Skal du kunne klare dette må du tøye musklene og det aktuelle bindevevet rundt musklene med en viss kraft og viss varighet.  Tøying brukes som et hjelpemiddel for å øke bevegeligheten.

Tøying av musklene brukes uten at målet er å øke eller holde vedlike leddutslaget.  Mange bruker tøying som en treningsmetode for å forberede musklene til kommende aktivitet eller etter trening for å øke blodgjennomstrømmingen for å forbedre restitusjonen.  Øvelsene presentert her er hovedsakelig tiltenkt som tøyingsøvelser, men kan også brukes i bevegelighetstrening. Alle øvelsene er statiske.

Se video av uttøyingsøvelser

Av trening.no