Training on board - nyhetsbrev nr 5

Postet av Sverre Flatebø den 8. Mai 2019

I denne utgaven er det flere gode tips. Du kan både til å finne ut hvor stresset du er og hvordan du kan gjøre noe med det, du år noen kostholdsråd og du får flere tips til treningsøvelser som som er godt egnet til å settes sammen som en tabata. 

Og for ordens skyld; treningsformen tabata er rett og slett som god gammeldags sirkeltrening. Det vil si at en organiserer treningen i faste tidsintervall. Mest vanlig er 20 sekund intensitet og 10 sekund pause, og det gjøres 8 ganger. Da tar hver økt 4 minutt, og en kan sette sammen flere økter eller runder á 4 minutt (blir 8, 12, 16, 20 min osv).

Mange velger for eksempel også å fylle de 8 settene med to forskjellige øvelser. Det kan være annnehver gang med to øvelser, hvilket da gir 4 sett pr øvelse innen de 4 minuttene. Om en da kjører én pulsdrivende og en styrkeøvelse hver gang får en virkelig kjørt seg med å ha høy puls lenge, og også må jobbe med høy puls når en kjører styrke.



0 Kommentar

Kommentarer

Logg inn for å skrive en kommentar.

Powered by: Bloc