30 dagers utfordring -knebøy! Og jakten på 3 poeng..

Postet av Helene Løkling den 15. Feb 2014

Vi nordmenn er best på det meste, hvertfall visst vi skal tro det vi leser, OL er på og det samme er trimkampanjen.. Utøverne jakter gullmedaljer (og lovord om grønne skoger) og vi jakter poeng! Helst 3poengere! Vi er jo trossalt best, sies det! Sjøfartsdirektoratet sin trimkampanje deler ut opptil 3poeng per dag, alt ettersom hva og hvor lenge du trener. Men er det egentlig vits i å trene oss halvt ihjel visst man ikke skal gå for og oppnå høyest mulig poengsum? Når man først sleper kroppen med seg på trening kan man jo gjerne gjøre det ytterste for at det skal bli en god økt? Jeg liker å kjøre på når jeg først er på trening, men det er ikke dermed sagt at jeg alltid er 110% fornøyd med innsatsen, men vi er faktisk ikke på topp hver dag, hele døgnet.. Grunnen til dette innlegget er at jeg kom til å tenke på en utfordring som har gått rundt på nettet her tidligere! "30 days squat challenge" og nå nærmer jo sommeren seg.. så jeg er ikke verre på det, og hiver meg med! Bli med du og :-D

Utfordringen går som følger:

Dag 1- 50 knebøy
Dag 2- 55 knebøy
Dag 3- 60 knebøy
Dag 4- hvile
Dag 5- 70 knebøy
Dag 6- 75 knebøy
Dag 7- 80 knebøy
Dag 8- hvile
Dag 9- 100 knebøy
Dag 10- 105 knebøy
Dag 11- 110 knebøy
Dag 12- hvile
Dag 13- 130 knebøy
Dag 14- 135 knebøy
Dag 15- 140 knebøy
Dag 16- hvile
Dag 17- 150 knebøy
Dag 18- 155 knebøy
Dag 19- 160 knebøy
Dag 20- hvile
Dag 21- 180 knebøy
Dag 22- 185 knebøy
Dag 23- 190 knebøy
Dag 24- hvile
Dag 25- 220 knebøy
Dag 26- 225 knebøy
Dag 27- 230 knebøy
Dag 28- hvile
Dag 29- 240 knebøy
Dag 30- 250 knebøy

Jeg var på trimrommet igår på poengjakt, griserosa i toppen, svetten rant, og jaggu sanket jeg ikke 3 poeng og første dagen i utfordringen er over! Jeg kjørte på med 40x3 rep og vektstang på skuldrene! Så gjenstår det å se om knærne mine holder ut med meg.. 



Kommentarer

3 Kommentarer

  • Sverre Flatebø

    Hei Helene. Kanskje initiativet ditt bør postes på forsiden? God ide i hvert fall:-) Er det slik at du tenker det skal være motstand her, altså med vekststang? Eller er det squats kun med kropsvekt? Hvor tungt i så tilfelle om det er vekttillegg? Mvh Sverre

    26 februar 2014
  • Helene Løkling

    Heheh jeg ville bare skrive den slik at jeg "måtte" utføre den selv! Jeg har bare kastet meg på denne selv etter og ha lest den på nettet, (og de har ikke brukt vekter, der jeg fant den) jeg kjører begge deler, både med og uten vekter(ikke så tunge) men sliter med knærne :-/ men skal man squatte skikkelig bør man ha som mål 10kg mer enn egen kroppsvekt! Kanskje ikke på denne utfordringen her, men visst man kjører x antall reps på x antall sett og dype utfall.. ;)

    02 mars 2014

Logg inn for å skrive en kommentar.

Powered by: Bloc